Польза гуляний на свежем воздухе, казалось бы, прославленна всем. Но отчего же тогда на улице так немного людей? Значительно чаще можно повстречать тех, кто, выйдя из обители, совсем не отдыхает, а мчится по делам. Лишая себя гуляний на свежем воздухе, мы себя лишаем бесплатного лечения. Возможно, пора взяться за ум?
Приятно и полезно
В чем состоит польза гуляний на свежем воздухе?
Бег, ходьба, катание на велосипеде либо на роликовых коньках принесут значительно больше пользы, если вы это станете исполнять не в четырех стенах, а на природе. Стабильно пребывая в комнатах, пускай даже хорошенько вентилируемых, мы себя лишаем кислорода. Более того, мы обделяем кожу кислородом, а от этого она делается проблемной, желтой и неприглядной. Следственно все дерматологи рекомендуют больше времени коротать на природе.
Приподнять самочувствие вам поможет… гулянье на свежем воздухе, безусловно. Особенно полезны прогулки как одно из составляющих лечения эмоционального гипергидроза. Вы хоть раз видали человека, прибывшего домой после полноценного гулянья несчастным? Припоминаются только дети, которые, печальные, возвращаются с улицы после того, как мать позвала домой. А печальные они лишь оттого, что желали погулять еще.
Неспешное гулянье заменит собой прыжки на прыгалках. Да, да, польза гуляний на свежем воздухе равнозначна пользе от подобных упражнений. Во время пешего гулянья учащается дыхание, энергичнее функционирует кровеносная система. Организм себя ведет так же, как в пору прыжков на прыгалках в неторопливом темпе.
Помним и о нагрузке, которую при ходьбе обретает наш опорно-двигательный аппарат. В период гулянья мы упрочиваем мышцы, суставы, связки. Более того, замечательный нюанс для дам: ученые заверяют, что при ходьбе основывается верная осанка.
Можно согнать жир?
Ну а сейчас побеседуем, вероятно, о самом приятном итоге пеших гуляний. Во время ходьбы, безусловно, не сжигается много калорий. Но всякие энергичные движения значительно полезнее просиживания перед телевизором с бутербродом. Помимо того, при прогулке на свежем воздухе заметно улучшается обмен веществ. А при сильном выделении пота во время гуляний вместе с жидкостью из организма выходят и шлаки. Не о гипергидрозе подмышек идет речь, а о плодотворном потоотделении, которое совсем не противно.
Ну что, сагитировали? Маленькое гулянье поможет избежать массы проблем со здоровьем, сберечь, а временами и усовершенствовать природную пригожесть. Хватит получасового гулянья перед сном, чтобы себя привести в норму, утихомирить нервную систему, ну а в итоге — крепко заснуть.
Доктор Комаровский: Прогулки на свежем воздухе
