Депрессия перед днем рождения: как бороться?

В детстве мы с нетерпением ждем свой день рождения. С возрастом ситуация меняется. Многие жалуются, что у них начинается депрессия перед днем рождения. Человек трудно переносит последние дни накануне этого события. Не хочется устраивать застолье, видеть друзей и родственников. Единственное желание — уединиться и пережить свой день рождения без посторонних. Почему так происходит?

Причины депрессии накануне дня рождения.

Психологи анализировали эмоциональный упадок, связанный с ожиданием дня рождения. Есть две основные версии, объясняющие депрессию:

• память о муках рождения,
• биоритмы, то есть циклические изменения в организме.

Первая концепция обращает внимание на то, что процесс рождения весьма болезненен. Люди не помнят родовых страданий, но в подсознании картина мук сохранилась. Приближаясь к дате рождения, «человек начинает волноваться и беспокоиться в страхе повторить пережитое». То, что эти процессы протекают бессознательно, только усиливает депрессию.

Теория биоритмов базируется на признании постоянных спадов и подъемов физической, умственной и эмоциональной активности человека. Это не очень заметно в повседневности. Однако какое-то яркое событие, праздник, например, день рождения, выявляет такие моменты особенно отчетливо.

Что делать с депрессией в ожидании дня рождения.

Есть несколько простых советов, как избавиться от депрессии, что помогает в случае раздражения и усталости. Если вы убедились, что приближающийся праздник вызывает в вас апатию, попробуйте использовать несколько приемов.

Составьте список событий, которые произошли в вашей жизни с момента предыдущего дня рождения. Там обязательно окажутся новые позитивные коллизии. Спланируйте праздник заранее. Возможно, вы захотите видеть среди гостей старинных друзей. Или, напротив, позвать новых знакомых.

Вы предпочтете шумное застолье или тихие посиделки? Это важный вопрос. От него зависит организация праздника. Сегодня многие предпочитают не приглашать гостей домой, а заказать столик в кафе. Ведь депрессия перед днем рождения иногда возникает от одной мысли о целом дне у плиты. Избавьтесь от этой проблемы. В кафе или ресторане вам обеспечат хорошее меню, и наверняка там больше места для танцев.

Взрослые люди не ждут подарков на день рождения как сюрприза. О подарках лучше договориться заранее. Тогда вы получите именно то, что вам нужно. За месяц до праздника займитесь своим внешним видом, особенно если нужно похудеть и подтянуть фигуру. Накануне дня рождения сделайте красивую прическу и подберите эффектную одежду. Ваш внешность интересует гостей гораздо больше, чем еда.

С депрессией накануне дня рождения справиться достаточно легко. Если вам это не удается, обратитесь за помощью к специалистам.