Все мы заботимся о своем здоровье. Здоровый человек – человек счастливый. Он смело смотрит в будущее, у него много творческих идей, и работа приносит ему удовольствие.
Поэтому важно понимать, что депрессия – такое же заболевание, как артрит, воспаление легких или инсульт. Но в нашем сознании она почему-то либо считается проблемой, не стоящей внимания, либо несет на себе клеймо стыда, которое не позволяет нам обратиться за квалифицированной помощью. А между тем, по данным ВОЗ депрессия занимает третье место по распространенности в мире и число регистрируемых случаев постоянно растет.
Что может спровоцировать депрессию?
Прежде всего, развитию депрессии способствуют события, нарушающие наше эмоциональное равновесие. Это и отрицательные события в личной жизни, и сложности на работе, и потеря близких нам людей.
Стрессы, на которые так богата наша повседневная жизнь, приобретая хронический характер, также увеличивают шансы развития депрессии. Гормональные перестройки организма, прием некоторых лекарств, перенесенные заболевания, в частности, инсульт и рассеянный склероз, – все это факторы риска. Если вы живете в крупном городе, то с большей вероятностью заболеете депрессией, чем житель сельской местности. Этому способствуют перенаселенность, большее количество стрессов, высокий жизненный темп и плохая экологическая ситуация в городах.
Как победить депрессию?
Главное – осознать свою проблему, и поставить перед собой цель разрешить ее. Прежде всего, помните – ничто не длится вечно, жизнь – это постоянное движение вперед. Не стоит постоянно зацикливаться на своих проблемах, углубляться в них. Также не стоит ждать мгновенного избавления, выход из депрессии – процесс постепенный.
- Начните с малого – больше общайтесь с родными и друзьями, теми людьми, с которыми вам интересно и комфортно. Займитесь своей внешностью – запишитесь к парикмахеру или в спа-салон.
- Получите порцию свежих впечатлений – сходите с друзьями на премьеру кинофильма или устройте пикник за городом.
- Обязательно разнообразьте свой рацион свежими овощами и фруктами.
- Старайтесь хорошо высыпаться, сон освежает организм.
- Увеличьте свою физическую нагрузку. Физические упражнения в борьбе с депрессией так же эффективны, как и лекарственные препараты. Старайтесь совершать длительные пешие или велосипедные прогулки. Запишитесь на групповые занятия – неподалеку от вас наверняка найдется спортивный, танцевальный или фитнес-клуб, в котором можно выбрать вид занятий себе по душе.
- Попробуйте изменить свой распорядок дня, сделать перестановку в доме или любым другим способом разнообразить свои будни.
- Путешествуйте! Это один из самых лучших вариантов сменить обстановку и отвлечься. Вариант путешествия будет полезен любой: можно просто съездить к бабушке в деревню, а можно улететь на профилактическое лечение с Трансаэро мед тур. Подробнее об этом туре прочитать можно по адресу http://transaero-medtour.com/ .
Но если все же подавленное состояние продолжит беспокоить вас, обратитесь к профессиональному психологу, который предложит вам либо курс психотерапии, либо назначит лекарственные препараты, которые помогут вашему организму справится с депрессией.
